عصير التخسيس | 4 وصفات صحية

المشاهدات 829
وقت القراءة:2 دقيقة, 57 ثانية

عصير فقدان الوزن – يبدو جيدًا لدرجة يصعب تصديقه ، أليس كذلك؟ إليك بعض أفكار الوصفات الصحية التي ستبعدك عن فخ السكر.

ما هي العصائر الصحية؟

العصائر الخضراء والعصائر الحمراء والعصائر الصفراء – هناك قنابل فيتامين لذيذة بجميع الألوان التي يمكن تخيلها. لكن هل العصير مناسب لفقدان الوزن؟ بعد كل شيء ، إنه مليء بالفيتامينات والأطعمة الصحية ، لذا يجب أن ينخفض ​​الكيلوجرامات تلقائيًا ، أليس كذلك؟ للاسف لا. لأنه غالبًا ما يكون هناك الكثير من الفركتوز خاصة في عصائر الفاكهة ، مما يجعل من الصعب إنقاص الوزن.

إذا كنت تبحث عن عصير لانقاص الوزن ، فإن القاعدة الذهبية الأولى هي: افعل ذلك بنفسك! غالبًا ما يتم إخفاء الإضافات غير الصحية مثل السكر الصناعي في العصائر الجاهزة. القاعدة الثانية: تجنب شراء الفاكهة المعلبة ، لأنها عادة ما تكون محلاة بالسكر. احرص دائمًا على الوصول إلى الأطعمة الطازجة من السوق أو من الخضار أو منضدة الفاكهة.

العصائر الخضراء: الكلاسيكية لفقدان الوزن

الأخضر هو لون الأمل. من الذي ما زال متفاجئًا أن أكثر أنواع العصير صحةً لها هذا اللون وتساعد في إنقاص الوزن؟ العصائر الخضراء هي العصائر الكلاسيكية عندما يتعلق الأمر بفعل شيء جيد لجسمك. أنها تحل محل وجبة كاملة وتوفر الفيتامينات القيمة ، وتساعد على الهضم ، وتقلل من الرغبة الشديدة ويمكنها حتى تحسين البشرة.

يمكنك وضع العصير الأخضر الخاص بك معًا ، وتشكل المكونات الثلاثة التالية الأساس:

  • 150 جرام من الخضار الورقية(اي خضار نوع تحبه من هذه الانواع
  • السبانخ تعتبر السبانخ غذاء صحيا يحتوي على فيتامين K بالإضافة إلى كونه مصدرا للكالسيوم والنترات. …
  • الحلبة …
  • النعناع …
  • الملفوف …
  • الجرجير …
  • أوراق الكزبرة …
  • أوراق الكاري …
  • الخردل الأخضر)
  • 150 جرام من الفاكهة
  • 200 مل من الماء

الكلاسيكية هي عصير السبانخ.

مكونات

  • 150 جرام أوراق السبانخ
  • 2 تفاح
  • 1/2 أفوكادو
  • 2 ملاعق صغيرة من العسل
  • 200 مل من الماء

تحضير

الخطوة 1

اغسل ونظف السبانخ ، ثم قم بتجفيفها. يتم غسل التفاح أيضًا. ثم أرباعهم وأزل البذور. أخرج لحم الأفوكادو من القشرة.

الخطوة 2

ضعي السبانخ وأرباع التفاح ونصف الأفوكادو والعسل والماء في قطعة واحدة الخلاط. أغلق الغطاء واترك الجهاز يخلط كل شيء معًا بأقصى سرعة حتى يتكون سائل موحد.

نصيحة: لمزيد من الحموضة ، يمكنك إضافة السائل من نصف ليمونة إلى العصير الأخضر.

غني بالزنك: عصير الخيار لفقدان الوزن

مكونات

  • 1/2 خيار
  • 1 تفاح أخضر
  • 1 كيوي
  • رشاد الحديقة من وعاء
  • 1/2 باقة نعناع
  • 150 مل من الماء

تحضير

الخطوة 1

اغسلي الخيار والنعناع والتفاح وضعي كل شيء جانبًا لفترة وجيزة على قطعة قماش. قطّع الكيوي إلى نصفين واستخرج اللب.

الخطوة 2

نضع جميع المكونات في الخلاط ونضيف الماء. قم بتغطية الجرة وتشغيل الخلاط إلى أقصى حد. يصبح العصير جاهزًا بمجرد تقطيع المكونات بشكل متساوٍ.

ملفتة للنظر صحية مصنوعة من التفاح والبطيخ والخيار

مكونات

  • 120 جرام تفاح
  • 110 جرام شمام
  • 80 مل من الماء
  • 50 جرام من التوت الأسود
  • 50 جرام خيار
  • 5 أوراق نعناع

تحضير

الخطوة 1

أولاً ، اغسلي الخيار والتوت والتفاح وضعيها جانبًا على منشفة المطبخ. اقطف خمس أوراق نعناع واغسلها أيضًا. قطع الكمية الموصى بها من لب البطيخ.

الخطوة 2

ضع كل المكونات في الخلاط مع الماء. أغلق الغطاء واتركه يقوم بعمله بأقصى سرعة. بمجرد أن تشكل جميع المكونات سائلًا موحدًا ، يصبح العصير جاهزًا للاستهلاك.

عصير القرفة وجوز الهند

مكونات

  • 200 مل ماء جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
  • 1 تفاحة
  • 3 حبات لوز
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1 حبة فانيليا

تحضير

الخطوة 1

اغسلي التفاحة وقطعيها إلى أرباع وأزيلي الحجر. اكشط اللب من جراب الفانيليا.

الخطوة 2

ضعي جميع المكونات في الخلاط ، وقم بتغطيتها ، وشغليها حتى تتجانس جميع المكونات. إذا كان العصير سميكًا جدًا بالنسبة لك ، يمكنك إضافة القليل من الماء. أو ماء جوز الهند الإضافي لمزيد من النكهة. تصاعدي!

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

اترك تعليق