سلطة فواكه بالزبادي والفانيليا

المشاهدات 211
وقت القراءة:1 دقيقة, 10 ثانية

هل تبحث عن تغيير لطاولة الإفطار؟ خاصة في فصل الصيف ، تعتبر سلطة الفواكه الطازجة مع اللبن مثالية. لا توفر الثمار الفيتامينات والألياف المهمة فحسب ، بل تمدك أيضًا بالطاقة لبدء يومك بمزاج جيد. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة شيء من الزبادي إلى سلطة الفواكهموسلي أو جرانولا. الإفطار الصحي سيبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

نصيحة: إذا كنت ترغب في تناول الكيوي أو البابايا أو الأناناس في سلطة فواكه ، فعليك استخدام الزبادي النباتي بدلاً من الزبادي الطبيعي. تجعل الإنزيمات الموجودة في الفاكهة اللبن الزبادي مرًا عندما تتلامس مع بروتينات الحليب. لكن هذا ليس ضارًا بالصحة.

المكونات لحصص 4

  • 2 تفاح
  • 2 كمثرى
  • 1 موزة
  • 2 برتقالة
  • 300 جرام من العنب الخالي من البذور
  • 300 جرام توت
  • عصير نصف ليمونة
  • 500 جرام زبادي طبيعي
  • كيس واحد من سكر الفانيليا
  • 1 ملعقة صغيرة عسل

تحضير

الخطوة 1

أولا تقشر البرتقال والموز. نقطع البرتقال إلى قطع صغيرة الحجم ويقطع الموز إلى شرائح رفيعة. اغسل التفاح والكمثرى وانزع القلب واقطعها أيضًا. ضع الفاكهة المقطعة في وعاء كبير.

الخطوة 2

بعد ذلك ، يأتي دور العنب والتوت: اغسل الثمار واقطعها إلى نصفين إذا لزم الأمر. خلاف ذلك ، يمكنك وضعها مباشرة فوق بقية الفاكهة.

الخطوه 3

الآن قم بتقطيع الليمون إلى النصف واضغط على نصف العصير. تصب نصف هذا العصير مباشرة فوق الفاكهة ، وتخلط النصف الثاني مع الزبادي وسكر الفانيليا والعسل. انشر سلطة الفاكهة مع الزبادي على أربعة أوعية – الفاكهة مع الزبادي أو الزبادي على الفاكهة: الأمر متروك لك.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

اترك تعليق